Mutfak Maceraları

Uzmanlar kepekli ekmeğin beyaz ekmekten daha faydalı olduğunu söylüyorlar.Kepek, vitamin ve mineral madde bakımından pek çok zengindir. İşte kepekli ekmeğin bazı faydaları.
* Kepekli ekmek, çiğneme müddetini uzatır.
* Tükürük salgısını da arttırdığı için fazla gıda alımını önler.
* Midede fazla kalacağı için çabuk acıktırmaz.
* Bağırsaktaki geçişleri ise hızlandırır.
* Kabızlığa faydası olur.
* Kepek suda çözülmez.
* Gıdalar içerisinde karbonhidrat ve yağlı maddelerin emilmesine kısmen mani olur.
* Kan şekeri ve kan yağları üzerine müsbet tesir yapar.
* Kepek ve posalı gıdalar sindirim sisteminde kanserin meydana gelmesini azaltır.
* Kepekteki fitik asit, kalsiyum, demir ve çinko elementlerinin fazla emilmesini azaltır.
* Kepekli un mayalanırsa, bu zararlı etkisi kaybolur.
* Bol kepekli ekmeklerin kalori değeri azalmakta, buna karşılık vitamin ve protein değeri artmaktadır. Bu sebeple şişmanlığı önlemektedir.
* Gıdalar içerisinde karbonhidrat ve yağların emilmesine kısmen mani olur.
* Kanda lipid ve kolesterol üzerine etkili olur.

MALZEMELER:(100gr için)

• 460 gr su
• 1 çorba kaşığı zeytinyağı veya ayçiçek yağı
• 2 cay kaşığı tuz
• 1,5 çorba kaşığı süt tozu
• 420 gr un
• 210 gr kepekli un
• 2,5 çay kaşığı kuru maya

YAPILIŞI:

1. Malzemeleri sırasıyla koyun.
2. Menü3′e ayarlayın. Yaklaşık  3 saat 42 dakikalık bir pişirme süreli programı seçin.
3. Pişince makinadan çıkarın ve servis yapın.

Tags: değişik ekmek tarifleri, ekmek tarifleri, ekmek yapma makinasında ekmek, kepekli ekmek, kepekli ekmek tarifi, lifli ekmek